jak wygląda

i takraczej zrobie a nap mi jescze jak wyglada u ciebie zapotrzbowanie procentowe u ciebie ,u siebie na redukcji dalem B60%,w30%,T10%,ale nie odrazu tylko stopniowo tak robilem

Wrzuc jak wyglada caly plan...

jak wyglada cely plan treningowy? z kims konsultujesz treningi?

nie mam wynikow z przed cyklu a cykl ma wygladac tak jak wyglada do 13 pazdziernika deka i poniej 2 tygodnie tescia jescze i koniec

Nie ma jednego skutecznego schematu. Wszystko zależy co jest priorytetem, jak wygląda cały trening w skali tygodnia itd. Wybór obu wersji można racjonalnie wytłumaczyć - ale w oparciu o konkretne cele i ograniczenia konkretnej osoby.

Według waszego kalkulatora wyszło mi, że potrzebuje około 2310 kcal. Postaram się od dzisiaj tego trzymać. Jest do ilość elastyczna +/- 100? bo nie jestem kontrolować np. Mamuśki przy garnkach, ale dzisiaj zliczając cały obiad, wyszło mi zupa koło 200-230kcal i drugie 400-430kcal. Wrzucę w wolnej chwili zestawienie posiłków z pierwszego dnia [...]

Nie pomógł w redukcji tzn? jak wygląda Twoja dieta redukcyjna? jaki BF itd napisz cos wiecej o sobie ...

Gdyby się pojawiły jakieś problemy po zakończonym odbloku to zacznij od badań poziomu hormonów, wtedy będzie można stwierdzić co się dzieje i zastanowić się nad tym jakie kroki podjąć. Swoją drogą to takie badania zrób niezależnie od wszystkiego, żeby sprawdzić jak wygląda sytuacja. Powinieneś je też zrobić przed cyklem, żeby było do czego [...]

Zależy jak wygląda dieta i trening - jeśli któreś z nich kuleje to kreatyna nie pomoże w budowaniu mięśni. ;-)

A progres w innych ćwiczeniach masz i jak wygląda on w skali miesiąca?

Zrob zdjecie jak wyglada efekt koncowy, bo nie jestem w stanie go sobie wyobrazic %-)

Co z dietą? Jak wygląda? + ankieta do wypełnienia: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Napisz coś więcej o sobie najlepiej wypełnij ankietę działu masz w podwieszonym temacie. Ciekawy jestem w jaki sposób spożywasz posiłek 2 %-) Posiłek nr 5 też jest dość ciekawy. Jak wygląda urozmaicenie diety, bo rozumiem że ten nabiału nie jesz codziennie przy hashimoto

Stopniowe dodawanie kalorii a druga sprawa wrzuć jak wygląda Twój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Trzecie sprawa trenujesz coś ? Pozdrawiam

Rozpisz ze 2-3 dni, jak wygląda Twoja dieta z uwzględnieniem warzyw i owoców.

A jak wygląda u Ciebie sprawa z dietą i regeneracją ?

Nie ma przeciwwskazań, ale też niekoniecznie musi mieć to sens- zależy jak wygląda całość planu.

same cukry nam nic nie mówią, nie wiemy jak wygląda reszta odżywiania ani nic o Tobie

Wrzuć tutaj przykładowy dzień diety i to jak wygląda podział makro i Twoje zapotrzebowanie.

A jak wygląda sprawa aktualnie z przyrostami i progresem ?